Kalorie

2Kiedy naszym problemem zaczyna być nadmierna ilość kilogramów zaczynamy przeliczać każdy posiłek na kalorie. Nasz organizm potrzebuje ich by mieć energię, którą wykorzysta na różnego rodzaju aktywności oraz wykonywanie funkcji życiowych. Nadmierne spożywanie wysokokalorycznych posiłków powoduje powstawanie nadwagi i otyłości.

Optymalna ilość kalorii występujących w codziennym jadłospisie różni się w zależności od płci, wieku oraz aktywności fizycznej człowieka. Najkorzystniejsza dla dzieci jest dieta oscylująca wokół 2000 kalorii. Młodzież płci męskiej powinna spożywać ich już ok. 2500 – 2700. Kobiety, które nie pracują fizycznie i nie wykonują regularnych ćwiczeń przez większość życia powinny spożywać posiłki, których norma kaloryczna nie przekroczy 2300. Jednak dla dojrzałego mężczyzny, który ciężko pracuje i jest aktywny właściwa wartość energetyczna posiłku to nawet 4000 – 4500 kalorii! Idealna zawartość kalorii w posiłku jest więc inna dla osoby w każdym wieku. Odchudzanie polega na dostarczaniu organizmowi mniejszej ilości kalorii niż wynosi norma idealna.

Komentarze są zamknięte.


Najnowsze komentarze
Szukaj
Kategorie