Kolacja
Kolacja stanowi najbardziej problematyczny z posiłków. Niektórzy dietetycy zalecają nawet by w ogóle z niej zrezygnować. Efektem dnia bez kolacji jest jednak rosnąca frustracja i głód towarzyszący osobie odchudzającej się przez całą noc. Czasem uniemożliwia on wręcz zaśnięcie i tworzy z diety bardzo przykry oraz dołujący ciężar. Każdy człowiek powinien spożyć ostatni posiłek trzy godziny przed udaniem się na nocny spoczynek. Jest to najbardziej korzystna z dostępnych opcji.
Dieta, która uwzględnia lekką kolację właśnie w takim czasie na pewno przyniesie lepsze rezultaty. Będzie w niej niewątpliwie łatwiej wytrwać. W długotrwałej diecie skierowanej na zredukowanie masy ciała wcale nie chodzi bowiem o katowanie się minimalnym, jednym posiłkiem w ciągu dnia. Radykalne zmniejszenie kalorii dawanych organizmowi spowoduje bowiem jego bunt, co w efekcie doprowadza najczęściej do przerwania kuracji. Odchudzanie się powinno być działaniem przemyślanym. Każdy posiłek w ciągu dnia będzie korzystny dla zrzucenia nadmiaru kilogramów, jeżeli skomponujemy go ze zdrowych, odpowiednio zbilansowanych składników.