Owoce
Głównym składnikiem diety bogatej w witaminy i mikroelementy są owoce. Stanowią one idealny sposób na śniadanie czy podwieczorek. Są produktami, które mają niewiele kalorii, a bogaty zestaw potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu elementów. Ponadto są smaczne, słodkie i łatwo dostępne. Dieta bogata w owoce odbija się korzystnie także na wyglądzie człowieka. Zawarte w nich antyoksydanty korzystnie wpływają na stan włosów, skóry i paznokci oraz na wzrok.
Powinny stanowić znakomity zamiennik dla przekąsek. Zamiast sięgać po słodycze czy chipsy lepiej zdecydować się na pokrojone w plasterki jabłko czy banana. Sałatki owocowe są zdrowym i smacznym zamiennikiem słodkich deserów lub podwieczorków. Także drugie śniadanie można skomponować tak, by zawierało owoce. Dzieciom zamiast batoników powinno się proponować gruszki czy winogrona. Są równie smaczne, ale nie zawierają pustych kalorii, a zamiast tego stanowią naturalne źródło witamin i składników odżywczych. Już od wczesnego wieku powinno się więc wyrabiać w dziecku nawyk sięgania po owoce.