Przekąski
Zmorą osób odchudzających się jest podjadanie między posiłkami. Ten nawyk jest bardzo trudny do wyeliminowania. Osoba otyła najczęściej wykształciła u siebie zwyczaj sięgania po przekąski między jednym a drugim zaplanowanym czasem na jedzenie. Co gorsza, dieta osób otyłych i walczących z nadprogramowymi kilogramami obfituje w niezdrowe, wysokokaloryczne, niewielkie przysmaki. Należą do nich między innymi chipsy i słodycze.
Zawierają dużo szkodliwego tłuszczu oraz cukrów przez co przybieranie na wadze następuje niezwykle szybko. Karygodnym błędem żywieniowym jest sięganie po przekąski wieczorem oraz w nocy, po ostatnim posiłku. Organizm potrzebuje bowiem czasu na spalenie dodatkowych kalorii. Kiedy śpimy nasz metabolizm pracuje wolniej, a spożyte nocą kalorie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Będąc na diecie należy zatem czuwać nie tylko nad tym, co jemy, ale też kiedy jemy. Ostatni posiłek powinniśmy bowiem spożyć trzy godziny przed snem, aby dać organizmowi czas na uporanie się z nim.’;