Archiwum miesiąca Luty, 2016

Ważne posiłki

Posiłki w czasie odchudzania muszą być zbilansowane i obfite, by osoba będąca na diecie nie czuła się głodna, a przez to nieszczęśliwa. Ma to duży wpływ na dotrzymanie postanowienia zredukowania masy ciała, gdyż nierozerwalnie łączy się z motywacją. Głodujący organizm będzie bowiem wysyłał sygnały nawołujące do porzucenia restrykcyjnego sposobu odżywania się. Dieta, która cechuje się […]

Pomidory

Od dawna już wiadomo, że pomidory i przeciery czy soki z nich wytwarzane, są niezwykle zdrowe. Zawierają wiele potasu i magnezu co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu a zwłaszcza serca i układu nerwowego. Pomidory, a głównie przeciery z pomidorów zawierają dużą ilość likopenu, przeciwutleniacza który zmniejsza ryzyko powstawania wielu nowotworów i chorób krążenia. Warto więc pić […]

Pomysły na dietę

Pomysłów na dietę jest wiele. Jednak w dzisiejszych czasach trudno się trzymać jakiejkolwiek diety. Z czym to jest związane? Otóż nie mamy na nic czasu. Brakuje nam czasu na sen, a co dopiero na regularne pięć posiłków dziennie. Ludzie nie wiedzą, w co ręce włożyć, pracują na dwa etaty i mieliby jeszcze znaleźć czas na […]

Ważne posiłki

Spożywanie w pełni wartościowych posiłków, jest jak najbardziej na czasie, a także jest to coś dzięki czemu można w pełni zdrowo żyć. kiedy nie mamy możliwość, aby jeść regularnie, powinniśmy się chociaż postarać o to, aby nasze posiłki były na tyle na czasie, aby je móc zjeść chociaż w jednym momencie dnia. Tak naprawdę to […]

Owoce

Głównym składnikiem diety bogatej w witaminy i mikroelementy są owoce. Stanowią one idealny sposób na śniadanie czy podwieczorek. Są produktami, które mają niewiele kalorii, a bogaty zestaw potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu elementów. Ponadto są smaczne, słodkie i łatwo dostępne. Dieta bogata w owoce odbija się korzystnie także na wyglądzie człowieka. Zawarte w nich antyoksydanty […]

Dlaczego chudniemy , a nie widać tego na wadze ?

Bardzo duża część osób która się odchudza , jak dobrze wiemy potrzebuje odpowiedniej motywacji , aby w dalszym ciągu skutecznie i bez zbędnych komplikacji skutecznie przejść przez proces odchudzania. Jako ludzie już tacy jesteśmy , że bardzo szybko chcemy widzieć efekty swojej pracy , które nas nakręcają i motywują do tego aby daną czynność kontynuować […]

Czy sposób biegania ma wpływ na odchudzanie ?

Niektórzy twierdzą , że aby bezproblemowo oraz co najważniejsze efektywnie przejść proces odchudzania należy po prostu trzymać się dosyć sztywno pewnych reguł takich jak utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego , oraz oczywiście ruch czyli sport. Wśród osób które chcą zrzucić trwale zbędne kilogramy na pewno najbardziej popularnym sportem będzie bieganie. Pora sobie zadać pytanie czy oby […]

Odżywianie się wg. indeksu glikemicznego.

Jak wiemy odżywianie jest bardzo ważną , a może nawet najważniejszą rzeczą (oczywiście oprócz naszej silnej woli) jaka ma miejsce w procesie odchudzania. Zdecydowana większość osób która ma zamiar się odchudzać patrzy po prostu na ilość kalorii jaką spożyje , a wyrażając się nieco bardziej precyzyjnie patrzy po prostu na bilans kaloryczny który w procesie […]

Dlaczego w trakcie wysiłku warto badać tętno ?

Nowe technologie są bardzo przydatne w procesie odchudzania. Liczne badania pokazują , że w dzisiejszych czasach praktycznie każdy z nas stosuje lub stosował jakieś nowinki techniczne które zdecydowanie wspomagają proces odchudzania naszego organizmu. To , że dysponujemy nowoczesnymi technologiami nie znaczy , że warto zapominać o starych , często bardzo prymitywnych urządzeniach elektronicznych które jednak […]

Czy kofeina odchudza ?

  Bardzo dużo osób w celu poprawienia wyglądu swojej sylwetki używa przeróżnych suplementów. Na licznych forach internetowych wiele osób pyta , podając nazwę takiego suplementu czy on działa ? Większość suplementów na rynku na pewno ma jakieś działanie wspomagające , jednak ogromna ilość klientów którzy kupują suplementy na odchudzanie nie mogą pojąć jednej prostej rzeczy […]

Zaczynamy dietę!!!

Dieta wymusza na nas postanowienia wszelkiego rodzaju. Decydujemy się ograniczyć tłuszcze, cukry, złe białka (bo nagle się dowiedzieliśmy, że tez takie są). Do tego zmieniamy tryb życia, zaczynamy się ruszać, bo chcemy by dieta przyniosła jak najlepszy efekt i to w jak najkrótszym czasie. Jednak wszystko zaczyna się sypać, kiedy po dwóch tygodniach jesteśmy wyczerpani […]

Czy tylko kalorie mają wpływ na naszą wagę ?

Powszechnie uważa się , że to właśnie liczba kalorii ma największy wpływ na naszą wagę. Swego czasu w nawet poważnych artykułach , oraz w gazetkach dla tak zwanych „Pań Domu” wyrażenie bilans kaloryczny robiło ogromną karierę. Polegało to mniej więcej na tym , że ilość kalorii które spożyjemy w posiłkach minus ilość kalorii które spalimy […]

Jak prawidłowo liczyć kalorie

Wiele osób zastanawia się jak prawidłowo liczyć kalorie , a raczej wpływ spożytych kalorii na naszą masę ciała. Nie da się dokładnie wyliczyć , że jak zjemy określone produkty to będziemy ważyć dokładnie tyle i tyle , jednak na podstawie pomiaru kaloryczności naszej tkanki tłuszczowej można mniej więcej określić w przybliżeniu poziom naszej tkanki tłuszczowej. […]

Monitorowanie organizmu w trakcie wysiłku

W trakcie wysiłku podejmowanego przez organizm , niezmiernie ważne są takie parametry jak tętno czy też praca serca. Szczególnie istotne jest to u osób z nadwagą , a tym bardziej z poważną nadwagą którą mieliśmy przez kilka ładnych lat , nie ćwicząc zbyt często. Warto zauważyć , że w przypadku osób z nadwagą serce funkcjonuje […]

Pomiar tkanki tłuszczowej

Parametry takie jak waga , lub też stosunek wagi to wzrostu wyrażonego w metrach do potęgi drugiej czyli tak zwanego współczynnika BMI nie jest wcale tak istotny aby określić stan naszego organizmu w sensie tego czy potrzebuje on diety czy też nie. Warto wiedziedzieć , że bardzo ważnym parametrem świadczącym o tym czy potrzebujemy zrzucić […]

Odchudzanie a media społecznościowe

Każdy kto odchudzał się chociaż raz w życiu wie doskonale jak bardzo istotnym elementem w procesie utraty zbędnych kilogramów jest motywacja. Motywować się można na wiele sposobów , można kupować zbyt małe ubrania , można nawet się z kimś założyć , że osiągniemy obrany cel. Sposobów na motywacje jest tak na prawdę niezliczona ilość. Jedynym […]

O diecie kopenhaskiej słów kilka.

Dieta Kopenhaska wywodzi się tak na prawdę ze zmodyfikowanych diet Atkinsa. W poprzednich wpisach wspominaliśmy o tym na czym polegają te diety , dlaczego warto jeść tłuste rzeczy oraz produkty zawierające dużą ilość białka i wytłumaczyliśmy sobie w jaki sposób te diety działają. Dieta Kopenhaska różni się tym od wyżej wymienionych sposobów odchudzania , że […]

Na czym polega dieta Kwaśniewskieo i czy on ją wynalazł.

Dieta doktora Kwaśniewskiego to nic innego jak zmodyfikowana dieta Atkinsa. Diety te polegają na tym aby spożywać produkty spożywcze które posiadają zerowy bilans kaloryczny. Co to jest zerowy bilans kaloryczny i na czym polega ? Prześledźmy następującą sytuację. Aby strawić skutecznie jeden gram tluszczy które mają dokładnie dziewięć kalorii , nasz organizm potrzebuje tyle samo […]

Dieta białkowa – dlaczego działa tak dobrze ?

Od dłuższego czasu bardzo popularną dietą jest dieta białkowa. Na czym polega dieta białkowa i dlaczego jest tak skuteczna ? Otóż dieta białkowa polega na jedzeniu w pierwszej kolejności jak największej ilości białek , w drugiej kolejności mamy oczywiście tłuszcze , a w trzeciej węglowodany jako ten najbardziej niepożądany składnik diety białkowej. Przypomnijmy , że […]

Czy pigułki na odchudzanie dają cokolwiek ?

Wiele osób planujących odchudzanie zamiast robić to profesjonalnie , a więc udać się na konsultacje do lekarza pierwszego kontaktu , a następnie do dietetyka za wszelką cenę szuka drogi na skróty jakby nie rozumiejąc tego , iż aby osiągnąć sukces w odchudzaniu niezbędne są jednak wyrzeczenia , silna wola oraz wytrwałość. Dla wielu z nas […]

Czy głodówka to dobry pomysł na odchudzanie ?

Zdecydowana większość osób odchudzających się aktualnie , lub robiących to w przeszłości co najmniej raz w życiu stosowało najbardziej drastyczną formę odchudzania jaką jest niewątpliwie głodówka. Głodówka nie jest o tyle kontrowersyjną i drastyczną formą odchudzania co jest po prostu bez najmniejszego sensu. Stosując głodówkę , możemy po pierwsze zaszkodzić zdrowiu ( i to w […]

Owoce na diecie

  Owoce są bardzo zdrowe i pożywne. Jednak sporo osób uważa, że są drogie. I chociaż są drogie zimą to latem możemy korzystać z tego, że owoce są tańsze i zrobić swojemu organizmowi dietę z letnich owoców. To naprawdę warte zachodu. Dzięki takiej diecie można oczyścić organizm. I jeśli przetrwamy w takiej owocowej diecie całe […]

Jak się nie odchudzać ?

Wiadomo , że każdy z nas może , nie pragnie , ale chciałby mieć w miarę szczupłą sylwetkę , wyglądając w ten sposób zdrowo i atrakcyjnie. Własna fizionomia , styl życia , oraz co najważniejsze sposób odżywiania się nie koniecznie motywuje do tego aby posiadać taką sylwestkę co jest w pełni zrozumiałe i oczywiste. Bardzo […]

Dlaczego tyjemy ?

Dlaczego tyjemy ? To bardzo trudne pytanie , głównie ze względu na to , że nadwaga to bardzo złożony problem i można śmiało powiedzieć , że na dziesięć losowo wybranych osób z nadwagą u każdej z nich pierwotna przyczyna nadwagi będzie zupełnie inna. Wśród głównych przyczyn posiadania nadwagi wymienia się styl życia , brak ruchu […]

Dieta kopenhaska – jaka jest jej tajemnica ?

Zapewne większość osób interesujących się chociaż minimalnie dietetyką słyszało o diecie kopenhaskiej. Oczywiście nazwa tej diety jest bardzo mylna , gdyż ani nie pochodzi ona z Danii (tym bardziej z Kopenhagi) , ani nie ma z tym miastem nic wspólnego. Dieta kopenhaska jak wiadomo trwa trzynaście dni i składa się z minimalnej ilości dosyć dobrze […]

Nowoczesne technologie a doping w sporcie.

W dwudziestym pierwszym wieku bez wątpienia coraz to większym problemem w sporcie stał się doping. Doping czyli nienaturalne wspomaganie organizmu syntetycznymi wspomagaczami mającymi na celu podnieść sprawność organizmu do wręcz nadludzkiego wysiłku celem zwiększenia poziomu wytrenowania organizmu lub też po prostu , doprowadzenie organizmu do takiego stanu , że bez najmniejszego problemu będzie sobie radził […]

Nadwaga czy już otyłość ?

Na początku lat dziewiędziesiątych tylko blisko dziesięć procent Polaków skarżyło się na problemy z wagą. Warto dodać , że była to tylko nadwaga jeśli chodzi o klasyfikacje czysto medyczną. Liczne badania naukowe mówią , że zwykłą nadwagę można zwalczyć stosując odpowiednią dietę , a więc zachowując odpowiedni bilans kaloryczny w ciągu sześciu do ośmiu tygodni. […]


Najnowsze komentarze
Szukaj